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    24 de junho de 2011 | Por Juan Alves

    Pelos comentários e também por e-mails, alguns leitores têm me pedido dicas para aumentar sua massa muscular, tema que já estava em pauta há um certo tempo, na realidade. A chave para se obter a meta desejada, inclusive emagrecimento, é composto basicamente por treino + alimentação + repouso (sem descartar claro, os fatores biológicos e ambientais).



    Foi aí então que lembrei do material já existente no blog sobre o assunto. Há 4 posts que considero bem interessantes e vale a pena relembrá-los:

    – O que comer antes do treino?

    – O que comer após o treino?

    – Dicas de Nutrição Esportiva por um Nutricionista.
    – Informações sobre o suplemento Whey Protein.

    Lembre-se que essas informações não substitui uma ida ao nutricionista.

    Pensei em futuro post reunir dicas de treino, alimentação e outros “bizús” para aumento de massa muscular em um único post, o que vocês acham?

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    Comentários Comentários
    Um comentário
    Gabriel Zoom, em 23 de agosto de 2012

    dicas de treino serão absolutamente bem-vindas, ainda mais pra quem não tem muito tempo pra morar na academia, rss