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Como Tomar Albumina?

Nutrição e Fitness 17 maio 2013 | Por Juan Alves

Como consumir albumina

A albumina é uma excelente fonte de proteína, já falamos dela por aqui!

Este suplemento puro oferece cerca de 12 g de proteínas por colher, o equivalente a três claras de ovos, tendo no organismo um tempo de absorção moderada, por isso é excelente a estrátegia de consumí-lo antes de ir dormir.

Porém, o produto tem um agravante: o sabor! Muitas pessoas deixam de usá-lo por simplesmente não conseguir tomá-lo.

Mas há algumas dicas simples que amenizam este problema!

Opção 1 – Albumina sem sabor: Misture-a com suco natural ou de polpa ou ainda como última opção o em pó light (refresco), de preferência com sabor cítrico. Não acrescente açúcar ou adoçante.

suco cítrico mais albumina

Opção 2 – Albumina com sabor: Bem mais prática, basta misturá-la com 04 gotas de adoçante. O produto apesar de ter sabor não contém quantidades significativas de carboidrato e nem gordura.

Dica extra: evite misturá-lo com leite e ou iogurte, seja desnatado ou integral. Isso poderá causar flatulência.

A que tenho usado há algum tempo é a Albumina NaturOvos, gosto dela porque ela já vem com sabor, mas também recomendo a da marca Salto’s.

Experimentem e me digam se deu certo! 😉

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10 Comentários

  • Maromba
    16 set 2015

    dica de vida: sempre tome albumina com iogurte desnatado pois o iogurte deixa em quase 0 as flatulência. de algum modo ele inibe isso!
    apesar de que o blog sugira não consumir. no meu caso e de alguns amigos ele inibiu as flatulências

  • Rafael Murcia
    23 jul 2014

    Parabéns pelo post!
    Minha dieta é rica em proteínas e a albumina é uma delas.
    Consumo comendo ovos e quando não tenho tempo para isso faço o meu shake.

  • Marcelo Norberto
    08 ago 2013

    Pessoal, consegui tomar sem problemas a albumina de chocolate misturada com uma colher de canela em pó. A canela toma conta do sabor, sem ela já teria desistido de tomar albumina. Medida: 1 colher da café, aquela pequena, para um scoop de albumina dissolvidos em 300ml de água.

    • Mauricio
      10 nov 2013

      Olá!
      Não sei se é uma boa pegar albumina com sabor!
      A Albumina natural (sem sabor) é bem mais concentrada e tem bem mais proteínas por dose…
      Porém como tudo mundo já sabe, o gosto é pior ainda.
      Eu costumo tomar a Albumina antes de dormir, por ela ser de lenta absorção meu corpo recebe por um bom tempo durante meu sono proteínas!
      Costumo toma-la também com o pozinho do suco clight! Disfarça bem o sabor…

      Valeu!

  • Gleice
    23 jul 2013

    Tomo whey protein logo após o treino,(19:30) e uns 40minutos depoiis como frango.Eu poderia tomar albumina (em misturas com suco) juntamente com o frango? Ou eu estaria digerindo muita proteina de uma só vez?

    • Juan Alves
      23 jul 2013

      Gleice, geralmente a albumina é mais indicada para se tomar antes de ir dormir! É interessante você procurar um nutricionista para ter certeza do que é mais adequado para você.

  • israel ferreira
    30 jun 2013

    pq nao pode toma com leite pois na embalagem vem escrito q pode mistura ao leite e eu sempre misturo sera q tera algum problema aguardo resposta ! por favor me responde no meu email israelferrreira@yahoo.com

  • Olá Juan, parabéns pelo post, sem dúvida muito informativo e instrutivo!!
    A Corpo Ideal Suplementos é uma loja especializada nesse tipo de produtos, por isso, tomo a liberdade de linkar aqui os suplementos para iniciantes que você citou no seu post.
    Conto com a sua permissão para deixar os links dos produtos.

    Albumina

    Mais uma vez, parabéns pelo site e pelo artigo.. e quem quiser conhecer a melhor loja de suplemento da internet, é só acessar o link.
    Abraços
    Corpo Ideal Suplementos

  • RODRIGO
    05 jun 2013

    UMA QUESTAO?
    EU ESTOU MISTURNADO A ALBUMINA NA MINHA REFEIÇAO NO CASO O ALMOÇO, JUNTO COM A COMIDA. TEM ALGUM PROBLEMA?

    • Juan Alves
      06 jun 2013

      Rodrigo,

      Acredito que não seja tão interessante, pq no almoço você já deve ingerir proteínas da carne, arroz, feijão… Se puder, procure um nutricionista!