• Nutrição e Fitness
    17 de maio de 2013 | Por Juan Alves

    Como consumir albumina

    A albumina é uma excelente fonte de proteína, já falamos dela por aqui!



    Este suplemento puro oferece cerca de 12 g de proteínas por colher, o equivalente a três claras de ovos, tendo no organismo um tempo de absorção moderada, por isso é excelente a estrátegia de consumí-lo antes de ir dormir.

    Porém, o produto tem um agravante: o sabor! Muitas pessoas deixam de usá-lo por simplesmente não conseguir tomá-lo.

    Mas há algumas dicas simples que amenizam este problema!

    Opção 1 – Albumina sem sabor: Misture-a com suco natural ou de polpa ou ainda como última opção o em pó light (refresco), de preferência com sabor cítrico. Não acrescente açúcar ou adoçante.

    suco cítrico mais albumina

    Opção 2 – Albumina com sabor: Bem mais prática, basta misturá-la com 04 gotas de adoçante. O produto apesar de ter sabor não contém quantidades significativas de carboidrato e nem gordura.

    Dica extra: evite misturá-lo com leite e ou iogurte, seja desnatado ou integral. Isso poderá causar flatulência.

    A que tenho usado há algum tempo é a Albumina NaturOvos, gosto dela porque ela já vem com sabor, mas também recomendo a da marca Salto’s.

    Experimentem e me digam se deu certo! 😉

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    Comentários Comentários
    10 comentários
    Maromba, em 16 de setembro de 2015

    dica de vida: sempre tome albumina com iogurte desnatado pois o iogurte deixa em quase 0 as flatulência. de algum modo ele inibe isso!
    apesar de que o blog sugira não consumir. no meu caso e de alguns amigos ele inibiu as flatulências


    Rafael Murcia, em 23 de julho de 2014

    Parabéns pelo post!
    Minha dieta é rica em proteínas e a albumina é uma delas.
    Consumo comendo ovos e quando não tenho tempo para isso faço o meu shake.


    Marcelo Norberto, em 8 de agosto de 2013

    Pessoal, consegui tomar sem problemas a albumina de chocolate misturada com uma colher de canela em pó. A canela toma conta do sabor, sem ela já teria desistido de tomar albumina. Medida: 1 colher da café, aquela pequena, para um scoop de albumina dissolvidos em 300ml de água.


    Mauricio, em 10 de novembro de 2013

    Olá!
    Não sei se é uma boa pegar albumina com sabor!
    A Albumina natural (sem sabor) é bem mais concentrada e tem bem mais proteínas por dose…
    Porém como tudo mundo já sabe, o gosto é pior ainda.
    Eu costumo tomar a Albumina antes de dormir, por ela ser de lenta absorção meu corpo recebe por um bom tempo durante meu sono proteínas!
    Costumo toma-la também com o pozinho do suco clight! Disfarça bem o sabor…

    Valeu!


    Gleice, em 23 de julho de 2013

    Tomo whey protein logo após o treino,(19:30) e uns 40minutos depoiis como frango.Eu poderia tomar albumina (em misturas com suco) juntamente com o frango? Ou eu estaria digerindo muita proteina de uma só vez?


    Juan Alves, em 23 de julho de 2013

    Gleice, geralmente a albumina é mais indicada para se tomar antes de ir dormir! É interessante você procurar um nutricionista para ter certeza do que é mais adequado para você.


    israel ferreira, em 30 de junho de 2013

    pq nao pode toma com leite pois na embalagem vem escrito q pode mistura ao leite e eu sempre misturo sera q tera algum problema aguardo resposta ! por favor me responde no meu email israelferrreira@yahoo.com


    Corpo Ideal Suplementos, em 25 de junho de 2013

    Olá Juan, parabéns pelo post, sem dúvida muito informativo e instrutivo!!
    A Corpo Ideal Suplementos é uma loja especializada nesse tipo de produtos, por isso, tomo a liberdade de linkar aqui os suplementos para iniciantes que você citou no seu post.
    Conto com a sua permissão para deixar os links dos produtos.

    Albumina

    Mais uma vez, parabéns pelo site e pelo artigo.. e quem quiser conhecer a melhor loja de suplemento da internet, é só acessar o link.
    Abraços
    Corpo Ideal Suplementos


    RODRIGO, em 5 de junho de 2013

    UMA QUESTAO?
    EU ESTOU MISTURNADO A ALBUMINA NA MINHA REFEIÇAO NO CASO O ALMOÇO, JUNTO COM A COMIDA. TEM ALGUM PROBLEMA?


    Juan Alves, em 6 de junho de 2013

    Rodrigo,

    Acredito que não seja tão interessante, pq no almoço você já deve ingerir proteínas da carne, arroz, feijão… Se puder, procure um nutricionista!