• TV HQSC
    19 de agosto de 2016 | Por Juan Alves

    O que vocês me pedem que eu não faço? 😀 Depois do último TV HQSC com meu treino para bíceps, tríceps e ombros muita gente me perguntou sobre exercícios para perna e hoje eu quero mostrar como fazer para exercitar os membros inferiores mesmo sem academia.

    Vem comigo ver meu treino!

     

    Se liga nos exercícios!

     
    1 – Agachamento (nível médio: 3×25 repetições – nível hard: 30 a 60 segundos)
    2 – Afundo (nível médio: 3×15 repetições – nível hard: 30 a 45 segundos)
    3 – Agachamento com isometria (nível médio: 1 minuto)
    4 – Panturrilha em pé (nível médio: 3×20 repetições – nível hard: o mesmo, mas apenas com uma perna)
    5 – Adução (nível médio: 3×10 repetições – nível hard: 3×15 repetições)
    6 – Abdução (nível médio: 3×10 repetições – nível hard: 3×15 repetições)
     
    Na dúvida sempre busque orientação de um profissional de educação física!

    Leia também
    Comentários Comentários