Pelos comentários e também por e-mails, alguns leitores têm me pedido dicas para aumentar sua massa muscular, tema que já estava em pauta há um certo tempo, na realidade. A chave para se obter a meta desejada, inclusive emagrecimento, é composto basicamente por treino + alimentação + repouso (sem descartar claro, os fatores biológicos e ambientais).

Foi aí então que lembrei do material já existente no blog sobre o assunto. Há 4 posts que considero bem interessantes e vale a pena relembrá-los:

– O que comer antes do treino?

– O que comer após o treino?

Lembre-se que essas informações não substitui uma ida ao nutricionista.

Pensei em futuro post reunir dicas de treino, alimentação e outros “bizús” para aumento de massa muscular em um único post, o que vocês acham?