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Dicas de Como Escolher a Academia Certa

Confira 05 dicas importantes para se escolher uma boa academia!

1 – Identificar as opções:

O primeiro passo é identificar quais as academias estão próximas de onde você mora ou trabalha, caso prefira ir após o expediente, depois disso, procure por amigos que já frequentem alguma delas e sonde opiniões a respeito.

A academia precisa antes de tudo ser próxima de onde você está, ou seja, nada adianta querer se matricular na melhor academia da cidade se para isso você terá que pegar um trânsito, gastar um tempo considerável, entre outros fatores que podem desestimulá-lo.

2 – Análise do local:

Decidindo quais opções são viáveis (geograficamente falando) o ideal é visitá-las.

Converse sobre os preços, serviços prestados (musculação, pilates, natação…), veja as instalações e suas condições. É possível também conversar sobre a possibilidade de fazer uma aula experimental, sem custo.

Desta forma você poderá utilizar os aparelhos, ser orientado pelos profissionais, observar a quantidade de alunos e chegar a alguma conclusão prévia sobre a qualidade do serviço.

3 – Matrícula:

Geralmente há um valor que é cobrado no ato da matrícula. Lembre-se que valores são negociáveis e que com um jeitinho dá pra poupar a grana desse custo ;)

Apesar da economia em planos anuais, pode ser mais viável em primeira instância pagar a mensalidade até que você esteja convicto que fará uso daquele serviço, possivelmente de qualidade, o ano inteiro. Releia atentamente as cláusulas do contrato caso pretenda firmar um!

4 – Compre roupas adequadas e em uma razoável quantidade:

É fundamental optar por roupas específicas para o exercício físico e em boa quantidade, até para não correr o risco de encontrar apenas roupas sujas quando precisar. Caso a grana esteja curta, invista com mais enfâse nas camisetas.

Dica extra: o tamanho “P” das T-shirts esportivas geralmente vestem bem em pessoas com 1,75m de altura.

5 – Avaliação física:

Muitas academias cobram por essa avaliação (por ser terceirizado), que ao meu ver deveria ser o direito básico de quem usufrui desse tipo de serviço. Caso seja necessário, pague o custo adicional e marque sua avaliação física.

Nela você saberá seu percentual de gordura corporal, peso, assim como medidas, nível de flexibilidade e resistência aeróbica, além de outras informações a mais.

 
Espero que essas dicas sejam úteis para todos aqueles que estejam à procura de um bom ambiente para se exercitar com qualidade! Espero sugestões pelos comentários :D

Bodytech: a Maior Rede de Academias da América do Sul

Conheça a maior rede de academias da América Latina: a Bodytech! São mais de 30 unidades por mais de 10 estados do Brasil e hoje irei falar em especial da que está localizada em São Paulo, no shopping Eldorado.

Com uma área aproximada de 9.300 m2 e acesso para pessoas com deficiência, ela oferece ampla sala de musculação, área cardio, salas de ginástica e atividades coletivas, sala de Indoor Cycle, Studio de Pilates.

Além de um espaço Zen para Yoga, quadra poliesportiva, sala de lutas com ringue, parque aquático com quatros piscinas, espaço Kids, Espaço Babá, restaurante e muito mais.
 

A unidade possui ainda um Spa Relaxante contendo saunas a vapor e seca, ofurôs e hidromassagem com cromoterapia, para os alunos relaxarem após a malhação.

Todo o espaço tem Wi-fi liberada, banheiros com secadores, passa-roupa a vapor, toalhas, shampoo/condicionador, super cômodo aos alunos, não precisa levar aquela mala pra academia, tem tudo!

 

Uma das coisas mais legais é o #appBodyTech para baixar em seu smartphone ou tablet na qual é possível consultar tabela de aulas e horários do dia e informações sobre as unidades.

Todos os equipamentos de aeróbio têm acesso à internet e redes sociais, adaptador para seu iPod onde é possível gravar seu treino ou simplesmente carregar seu iPod, iPhone ou iPad enquanto queima muitas calorias.

a revista bt é uma publicação interna e exclusiva para aluno que a recebe em casa, traz matérias de saúde, beleza, alimentação e fitness. Entre outros benefícios está o estacionamento gratuito no shopping por 4 horas, dá pra treinar, fazer um SPA, relaxar na sauna, almoçar e ainda fazer compras nesse período.

 

E para quem é de Recife, fique esperto!

Uma Bodytech novinha em folha irá abrir no segundo semestre com uma área de 2 mil metros quadrados no Shopping Recife. Haverá uma passarela que ligará a academia à quinta etapa do centro de compras.

 
 

Jorginho Cury

Formado em Comunicação Social, é o criador do @LadyGaga_Ilheus.
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O que vestir para academia (e atividades esportivas)

 Post patrocinado pela Dafiti
Vira e mexe, sempre vejo alguém com roupas inapropriadas para se exercitar e dá para perceber que algumas pessoas tem dificuldade em encontrar as roupas ideais.
Afirmo que inapropriadas porque para realizar alguns movimentos precisamos vestir algo confortável, que permita a execução dos exercícios e se possível que sejam peças de tecidos leves e tecnológicos para não sofrermos com o calor excessivo e suor, ou até o oposto, o frio demasiado.
Dicas de Ouro:
- Tenha em torno de 5 camisetas para frequentar a academia,  no mínimo 3. Bermudas seguem a mesma lógica, tendo em vista que você irá frequentar a academia de 3 a 5x por semana.
- Caso onde você more haja variação de temperatura brusca, tenha além de regatas e shorts, alguns blusões e calças apropriados para prática esportiva no frio.
- Samba-canção é um item que jamais você deverá usar na academia ou em ambientes públicos (sim, enquanto corria na orla vi um cara usando).
Sobre a peça de cima, vá de regatas, camisetas manga curta e longa ou até jaquetas:
- Regata Branca Asics (R$ 59,90)    - Regata Cinza Mizuno (R$ 69,90)    - Camiseta Azul Mizuno (R$ 79,90)

- Jaqueta preto Nike + calça (R$ 200,00)    - Camiseta Branca Asics (R$ 66,90)    - Blusão Asics (R$ 69,90)

 As regatas evidenciam o corpo. Caso você seja magro demais isso se tornará mais aparente, e se estiver acima do peso também, por isso cuidado na escolha.
Não só apenas para esse tipo de roupa, mas uma regra para o geral é que o comprimento das peças tem que ir até onde você possa elevar o braço e ainda sim não se apareça a barriga. Essa dica evita que você pague mico inclusive.

 

- Bermuda Preta Nike (R$ 80,00)     - Short Azul Asics (R$ 79,90)     - Short Vermelho Mizuno (R$ 59,90)

 Já para os shorts não tem erro independente de você ser magro ou gordo, alto ou baixo, o comprimento na altura dos joelhos é o ideal esteticamente falando. Além disso permite a movimentação. Poderá ser mais curto caso prefira, principalmente para os praticantes de corrida.
Bons treinos e com a roupa certa!

Imagem: Veja

Post atualizado (data original 11/06/2010)

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 Para quem me acompanha no Twitter, deve saber a séculos (ok domingo passado rs) que o site saiu na revista quem vem com o jornal O Globo, juntamente com outros sites que abordam cuidados de beleza para homens.  Quem quiser ler a matéria está aí:

  Parte 1
 Parte 2

Bom final de semana! =)

Dicas para treinar em casa

Por uma penca de motivos, que vão desde comodidade a tempo, uma série de pessoas fazem de sua casa sua própria academia. Porém alguns detalhes são essenciais e devem ser pensados antes de iniciar os exercícios neste tipo de ambiente.

Formulando o seu treino:

Todo mundo sabe que a internet é uma ótima ferramenta para nos fornecer informações. Mas não monte seu treino baseado no que você vê por aí em fóruns e sites, afinal de contas cada organismo tem suas particularidades e você deve ter a orientação de um Educador Físico para planejar o treino e determinar a frequência, pesos, tempo de descanso…

Nessa hora se torna fundamental que você já tenha feito academia para saber a técnica correta dos exercícios. Caso você nunca tenha ido, novamente tente absorver o máximo de orientação do profissional, pode ser um amigo que esteja graduando a faculdade de educação física e que tenha algum experiência em musculação por exemplo.

Também vale a pena conferir imagens e vídeos na internet afim de auxiliar no entendimento das execuções dos exercícios. Assim como revistas que abordam o assunto, feito a Men’s Health.

Atenção e concentração:

Este tipo de ambiente está sujeito a muitas distrações. No momento da malhação tenha foco no que está fazendo, sendo preferível deixar sua TV, computador e o que possa vir a lhe atrapalhar, desligado.

Se possível tenha um setlist com músicas que dão aquele “gás”, isso irá motivá-lo. Também tenha um cronometro em mãos para seguir os intervalos entre as séries/exercícios corretamente.

 Equipamentos:

Obviamente você não terá o mesmo leque de opções que teria em uma academia, mas saiba contonar isso com exercícios com execuções mais complexas. Novamente um Personal pode ajudá-lo nesse momento.

Se tiver condições financeiras, compre 2 barras (40 cm) e anilhas com variados pesos (não se esqueça dos grampos), eles serão bem-vindos, pois a sua gama de exercícios tendem a aumentar consideravelmente com eles.

Um exemplo de exercício que pode ser adaptado é o supino reto, ele serve de base para o desenvolvimento do peitoral. Se não tiver um banco para realizá-lo, faça-o deitando-se sobre o chão, o que torna-o mais seguro por limitar que os braços desçam além da linha dos ombros.

Companhia:

Se preferir chame algum amigo seu (vizinho por exemplo) para treinar. Assim alguém estará visualizando as suas execuções e auxliando no que for necessário.

  Em resumo:

Treinar em casa pode ser uma excelente alternativa para quem não pode, por qualquer que seja o motivo, frequentar a academia. Contudo, haverá suas limitações e como deu para perceber, precauções devem ser tomadas.

Ainda há a possibilidade de alternar entre a academia e sua casa, quando for inviável ir a academia em certos dias da semana.

No mais, não comece uma atividade física sem antes realizar uma avaliação médica. Quem quiser compartilhar outras dicas, comenta conosco!