Agora é febre nas academias saber qual o pré-treino que o colega do aparelho ao lado está consumindo. Mas e aí, será que vale a pena investir neste tipo suplemento?Vamos esclarecer alguns pontos sobre este assunto! A função primária do pré-treino é melhorar a performance durante o exercício e não a construção muscular.Falo isso, porque já ouvi conversas e já atendi pacientes que investiram o dinheiro de uma boa proteína, muito útil no processo de hipertrofia, para comprar um pré-treino que para ele naquele momento não teria muita serventia.A composição pode variar de uma marca para a outra, mas em geral eles combinam diversas substâncias como arginina, cafeína, beta-alanina, creatina, dimethylamylamina, sinefrina. Alguns destes componentes não são aprovados pela ANVISA, por isso não são comercializados aqui no Brasil.1. Assault (R$ 269,90) 2. Hemo Rage (R$ 229,00) 3. Arnold 3D (R$ 166,00) 4. Super Charge (R$ 279,00) 5. 1MR (R$ 198,00) 6. Hyper FX ($ 20,00)   Como Consumir: seu uso é recomendado para indivíduos que estão em um nível avançado de treino e não faz sentido o consumo para aqueles que estão iniciando na academia ou estão num nível intermediário de treinamento.Normalmente utiliza-se o suplemento entre 30 e 45 minutos antes do treino.Contra-indicações: importante ressaltar que alguns componentes como a sinefrina, cafeína e outros estimulantes normalmente contidos nessas fórmulas podem agravar/desencadear sérios problemas em pessoas susceptíveis. Outros efeitos colaterais relacionados são: alteração da pressão arterial, ansiedade, aumento dos batimentos cardíacos, nervosismo, tremores, suor excessivo.A melhor forma de prezar pela saúde é procurando um nutricionista, pois ele irá orientá-lo sobre o uso de algumas das substâncias presentes nos pré-treinos como a arginina, ornitina, creatina, taurina, cafeína, beta-alanina de forma efetiva e individualizada.Lembre-se: nada funciona isoladamente, suplementação sem uma boa alimentação e um treino adequado é dinheiro jogado fora!  Cristiane SpricigoNutricionista especializada em Nutrição Esportiva. CRN1 7939 Blog - Fan Page no FB - Twitter.