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Whey Bar: A Barra de Proteína da Probiótica

A dica de hoje é rápida, mas muito útil para quem passa o dia fora e tem pouquíssimas opções de onde comer, ou ainda para viagens: a barra de proteína.Além de muito prática, porque é simplesmente abrir e comer, os valores nutricionais dessa barra da probiótica é bem interessante: são 130kcal, fracionadas em 16g de proteínas, 9g de carboidratos e 3 de gorduras totais.A Whey Bar também contém uma série de vitaminas e minerais! Em resumo, é excelente para quem está em uma dieta hipercalórica. O produto peca apenas pelo sabor, um tanto artificial. Mas vale a pena.Ah, o preço! Geralmente custa R$ 3,50 a unidade! Por isso é bom usá-la apenas nos dias punks (e não diariamente), em que de fato vai ser difícil pela correria ou falta de opção se alimentar bem ;)

Lanche rápido: Barra de Proteína VO2

 Durante o dia, principalmente nos que fico muito tempo fora de casa, sempre levo na bolsa biscoitos e barras de cereais.Primeiro, porque é óbvio que irei sentir fome no decorrer das horas e segundo que sei da dificuldade em encontrar comida de qualidade para comer rua à fora. Também sempre gostei de levar barra de proteína, como esses 2 exemplos que citei em um post de um tempo atrás.Mas nos últimos 2 meses, a dificuldade em encontrar as barras que citei no outro post nos supermercados estava enorme! O preço da caixa que contém 3 unidades da barra de proteína da trio estava custando R$ 9,81 (antes eu comprava por 5 reais), um absurdo de caro pela qualidade do produto, ainda mais se compararmos a outras marcas.Foi aí que me deparei com a barra de proteína VO2 , na qual já tinha visto diversas vezes em lojas virtuais e que tem como marca responsável a Integral Médica.  A caixa contendo 12 barras custou R$ 28,00 (com desconto de 10% do a vista) e você encontra fácil em lojas que vendem suplementos. Basicamente uma barra possui 122 calorias, provenientes de 10g de carboidratos, 11 de proteína e 3g de gorduras. Ainda há vitaminas na composição, mas com quantidades inferiores a 10% da ingestão diárias recomendada.Vale lembrar que se compararmos a VO2 com outras marcas ela perde fácil. Mas pelo preço, acredito que ela tem a melhor qualidade do mercado. Também é válido lembrar que ela serve para lanche, não substituido uma refeição completa ou servindo de suplemento.Na caixa há 4 fileiras, sendo cada fileira composta por 3 barras empilhadas:  O bacana de tê-las é pela praticidade em ingerir carboidratos de digestão facilidade (frutose), necessárias no decorrer do dia, além de um quantidade razoáveis de proteínas que lentificam a digestão, tornando o processo mais progressivo.Quanto ao sabor, comprei a de Frutas vermelhas e comparando com as demais que já consumi, é a que possui gosto menos marcante, dá para comer de boa.

Dicas para escolher a Barra de Cereal e Proteína correta

Semana que vem minhas aulas começam e junto com elas a minha ausência via twitter, blog, e-mail e onde mais eu estiver virtualmente poderá aumentar... Espero que eu me adapte rapidamente e que concilie tudo tranquilamente, pois o blog e vocês são minha prioridade também ;)Declarações à parte, eu vim mesmo falar de alimentação, porque há tantas opções no mercado com diversos preços, nos deixando confusos na hora de escolher qual comprar.Dicas quanto as Barras de Cereais:- Há muitas marcas que dizem na embalagem "rico em fibras"  (se não sabe o que são fibras, clica aqui) e quando você olha na tabela nutricional, tem menos de 1 grama de fibra! Então não acreditem nos rótulos e fiquem atentos aos valores nutricionais. Prefira as opções que tiverem 3 gramas de fibras ou mais!- Fiquem de olho nas opções que possuem iogurte, Frutas (Banana, morango...), avelã, castanhas e passe longe das que são apenas de chocolate e doces em geral!  - Outro detalhe são as calorias, uma barra de ceral com mais de 100 calorias muito provavelmente tem um teor alto de gordura. Escolha as que ficam entre 70 a 100 calorias! Essas geralmente possuem menos açucar e menos chocolate também.  Os preços de uma caixa que contém 3 unidades varia de 2,50 a 3,50 reais mais ou menos.2 exemplos de barra de cereal Neston que se encaixam nessas características que citei: castanha e chocolate - Frutas vermelhas e chocolate.Agora falando em Barra de Proteína de baixo custo:Os preços de algumas marcas são bem mais caros em relação as de cereais e outras nem tanto. O preço geralmente se inicia em torno de 4 reais pela caixa com 3 unidades como as marcas Trio e Linea por exemplo.  Custa em torno de 4 reais a caixa com 3 unidades. Na realidade se trata de um barra de cereal rica em proteína de soja. O sabor é um tanto quanto diferente, nada péssimo, mas nada gostoso também... Cada unidade contém cerca de 8 gramas de proteína.Na minha opinião é a que possui melhor sabor entre as citadas aqui. A Trio informa que as barras são enriquecidas com 30 vitaminas e minerais.O custo é semelhante as demais marcas também, custando cerca de R$ 5,00 uma caixa com 3 unidades.Cada barra contém 8,5 gramas de proteínas, disponíveis em 3 sabores: chocolate, banana e vanilla com cookie.As barras da Linea são as que eu tenho mais facilidade em encontrar. O preço varia, mas já cheguei a comprar uma caixa com 3 unidades por R$ 3,26. Se não me engano, cada unidade contém 7,5 gramas de proteína.