Malho e não vejo resultado, por quê?
Treinar, treinar, treinar e não ter resultado! Essa é uma fala comum nas academias, porque algumas pessoas mesmo com disciplina sofrem para alcançarem suas metas.Se enquadra nessa? Então vamos lá conferir alguns erros cometidos! O primeiro alerta é pensar que os pesos que você usa nos exercícios definirão seus resultados.Mais pesos não é sinônimo de mais massa muscular. Nesse caso é interessante atentar-se ao treino prescrito pelo professor (ou mal executado por você). Outro problema frequente é se autosabotar com alimentação. Sim. A alimentação é a chave para o resultado!Não vai adiantar fazer uma aula de spinning na academia, se você voltar para casa e jantar miojo. Para emagrecer, é fundamental lidar com a sensação de ansiedade e NÃO compensá-la com comida.Para ambos os casos, TANTO para EMAGRECER, quanto para AUMENTAR MASSA, uma coisa funciona muito bem: Comer com intervalos pequenos. No máximo de 3 em 3 horas. Se conseguir, de 2 em 2 horas.É repetitivo falar isso e certamente não é novidade para ninguém, mas o difícil é incorporar isto à rotina. Pequenos intervalos ajudam a manter seu metabolismo acelerado e diminuem a chance de seu corpo acumular gordura.
Proteínas não podem faltar. Principalmente para quem quer ganhar massa muscular. 2g/kg de peso corporal é uma média de consumo adequada para esse objetivo. Para emagrecer, 0,8 a 1g/kg de peso é o suficiente.Por isso, se você já treina há algum e não consegue grandes resultados, dê uma olhada na sua alimentação. Procure se consultar com um nutricionista. Talvez o problema (E A SOLUÇÃO) estejam aí!E você? Tem tido problemas pra chegar nos seus resultados? Diego Paladini
Colaborador Fitness
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