Como Afinar o Rosto e Diminuir a Bochecha! Parte 2
Depois que eu revelei nesse vídeo aqui como afinar as bochechas e lancei o desafio dos 2k likes no vídeo para fazer a parte 2, eu fiquei surpreso quanta gente querendo saber como afinar o rosto!
Sim, é totalmente possível fazer uma verdadeira ginástica facial com o intuito de definir o rosto, ou seja, além de exercícios aeróbios e de força, exercícios faciais também de ajudam a esculpir o visual.
Como Afinar o Rosto e diminuir bochechas
Reduza o peso corporal, especialmente % gordura
Quer entender como é possível afinar o rosto? Confira as dicas a seguir 😄
Parece óbvio o que vou dizer, mas não é para muita gente! É importante reduzir o percentual de gordura corporal se você busca um rosto mais definido.
Você pode ser magro e não ter o rosto definido ou ainda estar com um peso mais elevado e não ter definição facial, em ambos os casos procure seguir as dicas a seguir.
O último caso, o intuito de reduzir peso com saúde e acompanhamento profissional, vai te ajudar a conquistar um visual tão sonhado.
Exercício para bochechas/lábios
O sorriso é a janela da alma, diria a sabedoria popular! Mas é também o segredo para afinar o rosto e deixá-lo mais atraente para quem busca esse shape mais definido.
Para fazer o exercício do sorriso, você vai simplesmente seguir o passo-a-passo:
- Relaxe seu rosto com lábios fechados. Devagar, mova sua boca fazendo o movimento de sorriso completo, mas com lábios fechados.
- Desfaça o sorriso relaxando os músculos da face e repita o movimento acima.
- Após algumas repetições, você pode manter a posição por 10 segundos
- Por fim, faça o mesmo exercício, agora com os lábios abertos, fazendo o sorriso completo mostrando os dentes
Exercício para mandíbula
Você pode ter um rosto atraente com exercícios faciais. Eles ajudam a alongar e fortalecer os músculos ao redor das bochechas, mandíbula e lábios.
E fortalecer a mandíbula é um dos pilares para isso. O exercício a seguir parece simples, mas é eficaz e minimiza risco de grandes impactos nessa região.
- Com rosto relaxado e lábios fechados, simular o movimento de mastigar abrindo bem a boca, mantenha a língua na base da boca
- Segure na posição de 5 a 10 segundos e feche a boca
- Quando completar esse movimento, você fez uma repetição. Repita
3 exercícios para afinar as bochechas e definir o rosto
Fortalecimento mandibular
Esse exercício só deve ser realizado porque quem não tem quaisquer tipos de problemas na articulação na mandíbula. Consiste em alongar a musculatura da mandíbula de tal forma que exercita toda estrutura da base do rosto e topo do pescoço (papada).
- Movimente sua mandíbula para frente como se você tentasse alcançar algo a sua frente com o lábio inferior.
- Mantenha sua boca fechada sem fazer pressão entre os dentes e lábios
- Traga sua mandíbula a frente vagarosamente, sem movimentos bruscos
- Mantenha nessa posição final por 5 segundos até retomar a posição inicial relaxado
Chupar o dedo
Esse exercício é excelente para fortalecer as bochechas e maxilar, melhorando consideravelmente o contorno mediano da face!
Eu sei que sua mente pode associar a outras práticas orais, se é que você me entende haha Mas não desfoca e aprenda como afinar o rosto e definir as bochechas.
- Eu já falei do exercício de sugar com os lábios no vídeo anterior, mas ele é potencializado se você fizer isso com o dedo. Comece pressionando para dentro os lábios e bochechas
- Coloque o dedo e sugue o máximo que puder
- Segure por 10 segundos
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Vale lembrar que o intuito dessas dicas é fortalecer a estrutura facial sem causar pressões que possam te machucar. Além do mais, cada pessoa pode possuir um biotipo e forma da face diferente, então é importante valorizar seus traços do jeito que eles são.
Curtiu ficar por dentro desses truques para afinar o rosto e diminuir bochechas? Confira também esse conteúdo exclusivo a seguir que separei para você 😄
