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SUPLEMENTOS COM PROTEƍNA VEGETAL šŸŒ±

Que o consumo de carnes e alimentos de origem animal trazem muitos malefĆ­cios para natureza e tambĆ©m nĆ³s seres humanos nĆ£o hĆ” mais dĆŗvidas, estĆ” ficando cada vez mais clara para a populaĆ§Ć£o, por isso que muitas pessoas tem procurado proteĆ­na vegana, ou seja, proteĆ­nas que sĆ£o de origem vegetal na busca de um mundo mais equilibrado.

Acontece que hƔ uma cultura milenar do consumo da carne e apesar da crescente demanda por proteƭna vegetal, muitas pessoas desconhecem o poder nutricional de muitos alimentos que custam atƩ pouco quando comparado a carne!

Por isso, eu separei hoje alguns exemplos de suplementos alimentos ricos em proteĆ­nas veganas, mas que podem ser usadas por qualquer pessoa, seja vegano, vegetariano ou apenas uma pessoa quer se nutrir bem reduzindo o consumo de alimentos de origem animal como o caso do whey protein, jĆ” que ela vem do leite. Se liga!
 

Aumente massa muscular com os vegetais!


Aperta no play acima e assista

 

ProteĆ­na da ervilha

A ervilha Ć© um alimento maravilhoso, riquĆ­ssimo em proteĆ­nas e carboidratos, pobre em gorduras e o pouco que tem Ć© uma gordura benĆ©fica para saĆŗde, sendo um poderoso alimento para dieta vegana.

No caso do suplemento ele tem a proteƭna isolada, por isso baixƭssimo teor de carbo e gordura, enquanto que um alto teor de aminoƔcidos essenciais pela alta quantidade de proteƭna.

Para vocĆŖ ter ideia, 1 dose de 30g do suplemento costuma ter cerca de 22g de proteĆ­na.

 

ProteĆ­na da Soja

A soja Ć© um alimento barato e riquĆ­ssimo em proteĆ­na, sendo uma Ć³tima opĆ§Ć£o de proteĆ­na vegana, mas possui uma sĆ©rie de polĆŖmicas! O primeiro Ć© o fato de termos a soja transgĆŖnica, sendo associada a problemas de saĆŗde como cĆ¢ncer, por isso Ć© interessante buscar saber se a soja consumida Ć© realmente natural.

Outro problema, a soja Ć© rica em fitoestrĆ“genos, substĆ¢ncias vegetais que estimulam a produĆ§Ć£o de estrĆ³geno, hormĆ“nio predominante no sexo feminino, porĆ©m os mĆ©dicos relatam que a proteĆ­na isolada da soja nĆ£o contĆ©m essas substĆ¢ncias, por isso poderia ser usado por todos sem restriƧƵes relacionadas a produĆ§Ć£o hormonal.

 

ProteĆ­na do arroz

Eis mais uma Ć³tima opĆ§Ć£o de proteĆ­na vegetal e vinda de um alimento que nĆ³s brasileiros conhecemos bem, o famoso arroz! Como nĆ£o adorar? hehe

Mais uma vez Ć© proteĆ­na vegana isolada, por isso pobre em carboidratos, mas rica em aminoĆ”cidos essenciais que nĆ³s devemos consumir diariamente.

 

E aĆ­, curtiu conferir algumas dicas de proteĆ­na vegetal para vocĆŖ que quer reduzir ou evitar o consumo de alimentos de origem animal, como o leite? Go vegan! šŸŒ±āœØ

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