Nessa correria que vivemos hoje em dia nossa saúde mental pode facilmente ficar comprometida, muita informação o tempo todo em todos os lugares, às vezes precisamos somente nos desligar de todos para respirar e nos conectarmos com nós mesmos.

Está comprovado cientificamente que o cansaço mental pode ser até 30% mais exaustivo que o físico, e pode ser causado por muitos fatores, mas também pode ser evitado de maneiras muito simples.

Então vamos conversar hoje sobre esse assunto que há pouco tempo era tabu, especialmente entre os homens, e aprender a como cuidar melhor de si.

 

5 Super dicas de Saúde Mental

Estresse, ansiedade, trabalho, vida financeira, vida social, isso tudo pode contribuir para prejudicar sua saúde mental 😫

 

Tenha uma alimentação saudável

Pode parecer simples e óbvio, mas ter uma alimentação saudável pode contribuir muito para sua saúde mental, especialmente porque propricía seu corpo a funcionar bem.

Alimentação baseada em frutas, verduras, grãos e orgânicos, melhoram muito a sua disposição e com isso sua mentalidade.

 

Alimentos como raízes, frutas como banana, abacate, cítricas em geral e leite de origem vegetal são exemplos de comida da terra que ajudam a combater a ansiedade e que podem ser incluídos na sua dieta

 

Priorize o sono e turbine sua saúde mental

Com rotinas tão pesadas todos os dias o nosso corpo pede descanso, além de ser o mais importante fator para recuperação do cansaço físico, esse momento é também extremamente necessário para o descanso da mente.

Procure ter uma rotina que te permite ir diminuindo o ritmo ao final do dia, meditação pode te ajudar bastante também! Existem vídeos no youtube e apps gratuitos que podem te ajudar.
 

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Ter no mínimo 6 horas de sono diárias são indispensáveis para o descanso do corpo e da mente.

 

Pratique atividades físicas

Quando se pratica atividade física, liberamos uma substância no corpo chamada endorfina, ela é uma grande aliada no combate ao estresse, melhorando nossa imunidade, disposição e concentração.

Não precisa ser academia exatamente, pode ser corrida, yoga, natação ou até mesmo algum esporte que você goste muito 🏓 🎾 Com certeza sua saúde mental dará um up.

 Tirar pelo menos 30 minutos por dia para praticar exercícios físicos, isso é essencial para sua saúde mental. Além do mais, crie o hábito de se alongar também! 

 

Invista em momentos de lazer

É sempre bom ficar perto de quem gostamos, tirar um tempo de lazer com pessoas especiais então nem se fala! Tente ter um tempo diário para fazer algo que você gosta.

Não dá para encontrar alguém por conta da pandemia? Faça uma ligação!

Passar um tempo com nossos entes queridos pode nos ajudar a esquecer um pouco das preocupações do dia-a-dia e melhorar bastante nossa saúde mental

 

A leitura é outra ótima forma de se desconectar e explorar novos ares!

 

Não se importe com a opinião das pessoas

Por que agradar a todos o tempo todo se você mal tem se importado consigo? Isso não pode ser a prioridade em nossas vidas, as vezes relaxar um pouco e ligar o fod**##”🤬 é tudo que precisamos, tiramos um peso de nossas costas quando fazemos isso.

Mas atenção! Não vá exagerar 😂 Não se importar com a opinião alheia te permite ser livre e seguir seus desejos mais íntimos, mas você vai continuar respeitando os outros e as diferenças.

Buscar a paz interior é sempre a melhor forma de descansar sua mente

 

E aí, curtiu nossas dicas de como melhorar a sua saúde mental? É só segui-las e você terá um resultado espetacular 💙

 

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