Alimentação pós-treino
Resolvi dar sugestões de alimentos para serem consumidos após o treino, principalmente para quem não faz uso de algo tipo de suplementação."Treino" que eu me refiro pode ser qualquer atividade física que você faça! Desde natação, caminhada, corrida, musculação, pilates e tantas outras...Não precisa ser atleta de alto rendimento para treinar, se você leva os exercícios a sério, já é um treino. Então as informações aqui servem praticamente para qualquer um!Para ajudar na recomposição, principalmente dos músculos, nada melhor que proteína! Uma opção no estilo "creuzo" para whey protein são os ovos, preferencialmente cozidos: (obviamente a comparação do whey protein com os demais alimentos citados soa "vulgar", já que a suplementação nesse caso é basicamente proteína para rápida digestão, o que não é o caso exato aqui)Antes que chova comentários dizendo que "não dá" para comer ovos cozidos, há outras formas de prepará-los e deixá-los mais gostosos, então nem tem desculpas...Juntamente com os ovos você pode tomar um iogurte.Uma outra opção é o combo iogurte mais um misto: Dê preferência aos pães integrais que possuem fibras e facilitam a digestão além de prolongar a saciedade. Para o recheio, opte por 2 fatias de queijo branco mais uma fatia de presunto de peito de peru light e pronto!Você estará ingerindo alimentos contrutores que vão auxiliar na reconstrução dos músculos além de fornercer energia para prosseguir com suas demais atividades.Para ver o post sobre alimentação pré-treino, clica aqui!