9 PROTEÍNAS BARATAS que te Ajudam a Ganhar Músculos 💪🏼

A proteína é um macronutriente super importante na recuperação e construção de massa muscular, mas é muito comum termos dificuldade de comer a quantidade ideal diária, por isso hoje eu vou compartilhar dicas de proteínas baratas para você crescer sem ficar pobre gastando com suplementos proteícos caros haha Verdade seja dita, os suplementos como whey […]

ERROS QUE NÃO TE DEIXAM GANHAR MÚSCULOS 💪🏼

Você se mata na academia, come feito um louco e está todo animado com sua nova vida fitness, mas não consegue aumentar massa magra e perder gordura. Mas afinal, quais erros que não te deixam ganhar músculos? Eu fiz uma lista com os principais erros e depois desse super guia vai ficar muito mais fácil entender […]

POR QUE FAZER YOGA? Benefícios da Yoga para Homens

Estamos vivendo um momento de empoderamento feminino bastante interessante e oportuno no mundo, mas às vezes esquecemos que nós homens estamos experimentando e aprendendo em espaços que antes eram dedicados somente a elas! também Apesar da yoga ser uma prática milenar muito comum por pessoas de qualquer gênero em alguns países, no ocidente ainda encontramos […]

DIETA LOW CARB E MASSA MUSCULAR: Dicas para Ganhar Peso

Eu comecei a me alimentar mais naturalmente depois que passei a conhecer a dieta low carb que está muito famosa por ajudar a emagrecer as pessoas rapidamente, mas será que dieta low carb e massa muscular combinam pra quem quer ganhar mais massa magra? Por reduzir consideravelmente as fontes de carboidrato, especialmente os industrializados, enlatados […]

DIETA LOW CARB – 30 ALIMENTOS PERMITIDOS ✅

Comecei a dieta low carb e contei os motivos por aqui em vídeo, mas agora tenho que te contar quais alimentos estão mais que bem-vindos pra você saber o que comer também! Vale lembrar umaa info importantíssima: a dieta low carb utiliza comida de verdade, ou seja, os industrializados e super processados ficam de fora! […]

DIETA LOW CARB PARA INICIANTES 🌱✨

De tanto me perguntarem sobre os alimentos que estava preparando pelo meu Insta @EuJuanAlves resolvi compartilhar mais como eu comecei na dieta low carb 🌱✨ Sim, apesar do nome de dieta na verdade costumo dizer que é o estilo low carb de ser, a alimentação sacia, dar prazer e é totalmente condizente com nossa saúde, […]

COMO TRANSFORMEI MEU CORPO, Juan Alves 💪🏼✨

Eu às vezes esqueço o quanto meu visual mudou e quando me deparo com algumas das poucas fotos que tenho do passado fico simplesmente perplexo! E hoje eu quero te mostrar a história desse processo de como transformei o meu corpo ✨ Acho que é muito legal compartilhar essa evolução com você aí pra mostrar […]

A Sensacional Cafeteira Homem de Ferro, se liga!

Cafeteira Homem de Ferro! 😍😍😍 Quem não quer?! Tenho certeza que a manhã de quem curte esse herói da Marvel não será mais a mesma depois dessa. Nada como a cafeteira mais legal pra você começar o dia com o café dos super-heróis! ☕️ Café do poder! kkk Você levanta a cabeça da máquina pra […]

Como Comer Bem quando se Está Fora de Casa

Pixabay Ficar em forma e manter contato com amigos fazem parte da lista de prioridades de muitos homens, mesmo trabalhando muito. Todo mundo concorda que cuidar de seu corpo e comer bem andam de mãos dadas, mas depois de um dia agitado no escritório, da ida à academia e uma noite com os amigos, isso […]