Tag: TV HQSC

FINASTERIDA E EFEITOS COLATERAIS: Será que dá ruim?

Você conhece a finasterida? Medicamento muito comum no tratamento da calvície masculina! E você provavelmente já ouviu falar sobre a finasterida e efeitos colaterais que alguns homens sentem ao tomá-la? É sobre isso que iremos conversar hoje.Mas antes de chegar ao ponto da finasterida e efeitos colaterais possíveis vamos explicar melhor sobre essa substância e como ela age no organismo. Se liga!   Finasterida Vs. CalvícieA temida calvície geralmente tem como causa a genética (alopecia androgenética) e o problema costuma ser bem frequente, iniciando com a perda de densidade dos fios, especialmente nas entradas, indo até a perda progressiva e expressiva dos fios.Um dos tratamentos mais conhecidos para evitar a queda dos fios é uma medicação chamada finasterida porque ela age diretamente no couro cabeludo bloqueando a ação da enzima 5-alfa-redutase, responsável por transformar a testosterona em dihidrotestosterona – hormônio relacionado ao afinamento dos fios.A substância como dá pra perceber não promove o crescimento dos fios né? Assim, o remédio tem como foco conferir mais densidade aos cabelos e evita a perda deles.A dosagem mais comum é de 1mg, sendo 1x ao dia. Nesse 1 ano tomando eu não senti que as entradas aumentaram, nem recuaram, então ele parece estar funcionando preventivamente e esse efeito ficará mais consolidado com mais anos de uso.  Finasterida e efeitos colateraisSegundo o fabricante cerca de 1,5% dos usuários de finasterida sofrem com redução na produção do esperma e/ou dificuldade pra manter a ereção! Eu estava usando há 1 ano e resolvi parar por alguns meses pra analisar se havia diferença.Nas primeiras semanas sem tomar o medicamento senti uma maior libido, ou seja, o desejo sexual havia aumentado sutilmente. No primeiro momento fez sentido já que o remédio reduz parcialmente a ação da testosterona.É muito difícil saber se o líquido ejucalatório se tornou maior pela ausência do medicamento porque a produção do sémen está estreitamente associada a vários fatores como tesão, estímulos sexuais, estresse, tempo sem ejacular... Porém, o que dá pra afirmar é que senti durante esses meses um volume mais regular.Também notei a ereção flutuando, mas nada de outro mundo, isso porque ficar relacionando desejo sexual reduzido ou normal com a medicação não colabora em nada para manter o membro amigo em pé né? rsrsAqui vai um truque! Para quem associar a finasterida e efeitos colaterais é reduzir a dosagem para 0,5mg ao invés de suspender a medicação de uma só vez. Lembrando que essa minha experiência é puro achismo já que somente estudos científicos podem esclarecer como essa substância influencia nosso organismo!De qualquer forma, é importante tentar perceber como funciona nosso próprio corpo e estar atento - sem neuras - as possíveis modificações.Ah! E não se esqueça que finasterida é medicamento, por isso consulte um médico dermatologista para que ele possa te prescrever caso você de fato precise  » Acompanhe clicando aqui os tratamentos contra calvície que tenho recorrido!

ACESSÓRIOS MASCULINOS QUE TODO HOMEM DEVE TER ✅

Eu recebo frequentemente dúvidas sobre como montar o guarda-roupa ideal, mas a gente tem que lembrar quais os acessórios masculinos que todo homem deve ter porque são importantes na hora de compor o visual!O legal é que com o acessório certo você pode usá-lo em várias situações e o melhor: muitos deles turbinam a produção e custam pouco. Sendo assim, nada mais justo que descobrir o que ter de essencial para arrematar o look com mais estilo!  TOP acessórios masculinos essenciais  #1 Mochila masculinaA explicação é fácil né? Nós precisamos carregar os pertences para onde vamos e a bolsa é fundamental para isso no dia-a-dia.A mochila de lona, em especial, é a que está em alta e dá para levar suas coisas para onde quiser com muito estilo. Tem cada uma mais incrível que a outra!  #2 Boné masculinoNão tem como viver no Brasil, muito menos agora com a aproximação do Verão e não ter um boné para chamar de seu. Pode ser viseira, com aba reta ou o tradicional com aba curvada, mas vale a pena experimentar usar algum.O boné um dos seus melhores aliados para se proteger do sol, além de dar um up no visual. O melhor para mim é recorrer ao boné com estampa maneira para disfarça um bad hair day haha  #3 Cinto (muito haha)É difícil ter calças e bermudas 100% ajustadas, às vezes o caimento é perfeito, senão fosse o cós um pouco mais largo. Porém esse problema pode ser facilmente resolvido com cinto e a escolha correta ainda acrescenta estilo ao look.Funcional e bonito, o cinto ajuda a manter a calça no lugar o dia todo, podendo ainda te deixar mais estiloso!  #4 CarteiraA carteira é um clássico dos acessórios masculinos, né verdade? Impossível viver sem uma para colocar dinheiro, cartões e documentos!E foi-se o tempo que uma boa carteira de couro custava uma fortuna, hoje é possível comprar uma de qualidade e duradoura pagando pouco.  #5 Colar masculinoNunca subestime o poder de um acessório! No caso do colar de aço ele transforma qualquer look básico dando uma personalizada com estilo e ainda elegância se optar por um com detalhes nobres.Isso é perfeito para dar um upgrade em peças lisas (sem estampa), muito embora possa ser usado com camisa estampada também.  #6 Gravata, um clássico!O terno não pode fica sem gravata e minha dica é: tenha uma gravata slim para investir no social, mas com um toque pra lá de atual! :DOutra opção é a gravata skinny que é bem mais fina e deixa o look social bem moderno e jovial.  #7 Óculos EscurosImpossível não ter óculos de sol para proteger sua visão e proporcionar conforto nas saídas externas, afinal de contas os raios solares acelera o envelhecimento dos olhos também!O truque para escolher um modelo versátil é optar por óculos em tom mais escuro, mas com lentes degradê suave. Por isso acaba combinando para ocasiões das mais diversas, desde o rolê do finde a uma situação que exija um look mais arrumado.  #8 Relógio masculinoUm clássico dos acessórios masculinos! As opções são incontáveis, mas se o intuito é ter um modelo que possa passear por estilos diferentes invista em versões minimalistas e com pulseira de couro.Existem muitas opções de relógios e minha dica é escolher com atenção o modelo de relógio que seja de boa qualidade, unindo design e qualidade do material para que ele possa durar muitos anos!  #9 Pulseira masculinaEis a nova paixão do brasileiro! Com a onda do pulseirismo tá todo mundo descobrindo o quão legal é arrematar o outifit com um toque próprio!As pulseiras podem ser de diferentes materiais como pedras naturais, couro, aço e essa variedade ajuda na hora de ir do casual ao formal acompanhado de um bom relógio.Quem ainda não tem esse TOP acessórios masculinos básicos corre para garantir o seu porque eles realmente não podem faltar! Já pra quem já tem um closet de respeito sempre vale a pena incrementar com um bom novo acessório né? :D 

CABELO SECO MASCULINO NUNCA MAIS!

O cabelo seco masculino é um dos principais problemas capilares em nós homens porque geralmente ou a galera sofre com o excesso de oleosidade ou sofre com a secura dos fios pior que no Sertão! O resultado é um cabelo áspero, rígido e opaco.Pra te ajudar a deixar seus cabelos saudáveis, bonitos e macios aqui vão algumas dicas & truques que farão total diferença nos fios. Se liga    Diga adeus ao cabelo seco masculino   Use água fria Sim, meu amigo, a temperatura da água vai interferir bastante no ressecamento dos fios! Isso porque aquele banho gostoso com água quente vai acabar deixando seu cabelo mais ressecado ainda.Então a dica é tomar banhos mornos ou com temperatura ambiente caso esteja agradável. A saúde dos seus fios agradece :)    Não lave o cabelo diariamenteA tarefa de casa que te dou é reconhecer inicialmente se seu cabelo é oleoso, seco ou ressecado devido a algum procedimento químico. Feito isso a escolha do shampoo fica muito mais fácil!Lembre-se que você pode usar o shampoo 1x por dia caso seu cabelo seja muito oleoso, mas na grande maioria dos casos o intervalo a cada 2 dias é mais interessante, ainda mais pro cabelo seco masculino.   Shampoo hidratante sempre! Na hora de escolher o shampoo procure obviamente por aqueles destinados aos cabelos ressecados, mas se atente a uma característica muito importante também: a textura do shampoo.Geralmente os shampoos mais leitosos, com consistência mais densa e branca possuem maior poder de hidratação, por isso é importante também dar uma olhada no produto em si ou até mesmo experimentar antes de investir sua grana.Marcas que vendem aqui no Brasil shampoos hidratantes com preço mais acessível que eu indico são Pantene, BioExtratus, Aussie e Inoar. Geralmente são todas boas no quesito custo X benefício     Condicionador e máscara hidratanteApesar de muitos homens esquecerem, o uso do condicionador é essencial após o shampoo porque ele fecha as cutículas do fio, deixando a sensação de maciez que todo mundo gosta.O trucão pra quem tem cabelo seco é usar a máscara hidratante no lugar do condicionador e os fios ficarão muito mais macios. Pra quem tem cabelo danificado de processos químicos é importante usar máscaras de reconstrução com queratina quinzenalmente ou mensalmente.   5️⃣ Creme para pentear masculinoO creme para pentear, também conhecido como leave-in, pode ser usado diariamente caso você tenha cabelo comprido a fim de ajudar na hidratação das pontas que naturalmente ressecam ou ainda se seu penteado for simples, sem a necessidade de modeladores.De modo geral, não há necessidade de usar um produto como esse, exceto os de tratamentos. Eu ainda prefiro os óleos como de argon, entre outros.   6️⃣ Protetor térmico para homensSe você usar prancha ou secador de cabelo você tem que usar protetor térmico! A grande maioria dos homens atualmente usa secador de cabelo pra escovar os fios, então o protetor térmico é essencial pra preservar os fios dos danos provocados pelo calor, ainda mais pro cabelo seco masculino.O uso desse tipo de produto é maravilhoso pro cabelo, blinda dos danos do secador, prancha e sol, acrescenta brilho natural e maciez.    7️⃣ Modelador de cabelo masculinoEsse produto se tornou indispensável no dia-a-dia do homem, seja cera, pomada, pasta ou até mesmo spray, minha dica-mor é olhar se o produto além do que buscamos em um bom modelador (texturização, acabamento e fixação), ou seja, se ainda ele possui substâncias que tratem os fios.A cera Matte Effect, por exemplo, me surpreendeu quando descobri que ela possui cera de abelha, o que ajuda a não ressecar os fios mesmo com uso diário!   Cuidados com cabelo masculino essenciaisVídeo bônus com minha rotina de produtos para cabelo  E aí, curtiu ficar por dentro das dicas para cabelo seco masculino? Comenta por aqui se gostou e vamos trocar aquela ideia de sempre 

5 DICAS PARA PELE OLEOSA MASCULINA, Xô Oleosidade!

A pele oleosa masculina é o tipo de pele mais comum entre homens, ainda mais considerando que nós vivemos no Brasil e com a aproximação do Verão aguarde ver esse problema piorar, exceto se você continuar aqui comigo pra saber como contornar isso :DSe você também sofre com excesso de brilho da pele e produção de sebo demasiado saiba que há dicas infalíveis para deixar a pele mais saudável. São medidas simples que farão a diferença.  Dicas para pele oleosa masculinaEu separei 5 dicas simples que farão total diferença pra deixar sua pele limpa, sem excesso de brilho, deixando um aspecto saudável e bonito. Se liga!  1️⃣ Procure produtos Oil-free e sempre testeMuitas marcas resolveram alterar suas fórmulas para se adequar a pele oleosa e provavelmente você deve ter ouvido falar nos produtos livres de óleo, mas isso não é o suficiente, entretanto basilar. Ou seja, não é porque tem no rótulo escrito "oil free" que ele terá efeito matte (sem brilho) ou deixará sensação confortável.Por isso confira os detalhes que a marca promete e teste, o segredo consiste em experimentar, além de procurar indicações com quem já usou e aprovou. Isso é válido principalmente para hidratantes, cremes corretores de imperfeições e protetores solares.  2️⃣Lave o rosto APENAS 2x ao diaEssa dica é muito disseminada, mas ainda há quem lave o rosto menos ou mais vezes que isso! Lave o rosto ao acordar e ao dormir porque isso basta.Menos lavagem deixará sua pele suja e isso estimula a oleosidade excessiva, mais lavagens resseca e estimula também a produção. Então nada de inventar moda hein?  3️⃣ Escolha o gel de limpeza certoSempre que ver algo em gel lembre que é mais indicado para pele oleosa, então escolher o gel para higienizar o rosto é muito importante ao invés de um sabonete em barra, por exemplo.Se sua pele é mais áspera e propensa a cravos saiba que existe gel de limpeza com ação de microesfoliação para remover os resíduos que ficam na pele e ainda possui PH neutro, isso quer dize que o produto não deixa a pele oleosa e nem resseca.O resultado é uma redução considerável no brilho e sebo durante o dia sem agredir, veja aqui como fazer essa lavagem para não ter erros:  4️⃣ Escolhendo protetor solar idealCara, lembra disso: não adianta seguir todas as dicas se na hora de se proteger do sol você coloca algo oleoso no rosto, óbvio que não vai dar certo. Então use sempre protetor solar específico para pele oleosa que ajuda significativamente no controle de brilho e gera uma sensação de pele limpa no decorrer do dia.Já dei dicas de protetores solares para pele oleosa, confira aqui!  5️⃣ Esfoliação é o segredoEu faço um desafio, siga todas as recomendações acima e esfolie a pele duas vezes por semana. Depois de um mês me conte o que sentiu! A mudança no controle da oleosidade é expressiva.Para esfoliar a pele o segredo é umedecer menos o rosto para deixar os grânulos do produto mais consistentes e gerar uma esfoliação mais robusta, faça isso com atenção na testa, nariz e queixo, áreas que costumam ser mais problemáticas. O resultado ao final dentro de algumas semanas seguindo esse passo-a-passo básico e simples é uma pele com brilho controlado, sem toque pegajoso e uma sensação muito mais confortável.Por isso, meu amigo, siga essas dicas e pele oleosa masculina nunca mais :D

9 PROTEÍNAS BARATAS que te Ajudam a Ganhar Músculos 💪🏼

A proteína é um macronutriente super importante na recuperação e construção de massa muscular, mas é muito comum termos dificuldade de comer a quantidade ideal diária, por isso hoje eu vou compartilhar dicas de proteínas baratas para você crescer sem ficar pobre gastando com suplementos proteícos caros hahaVerdade seja dita, os suplementos como whey protein são muito práticos sim, porém os preços são salgados e dá pra economizar uma boa grana no final do mês investindo nos alimentos ricos em proteínas baratas!  Proteínas baratas e de qualidadeSe liga na nossa lista com 9 alimentos considerados proteínas baratas ;)   OvosO ovo é tudo de bom e disso ninguém duvida mais! Ajuda a controlar a fome, tem microsubstâncias bem-vindas para nosso corpo e contém não somente boa quantidade proteíca, como também gorduras saudáveis.Podemos encontrar cerca de 6g de proteína por ovo e considerando que o preço da dúzia pode chegar a menos de R$ 4, o custo X benefício é fantástico, sem falar da versatilidade de preparo.Agora fica a dica: não descarte as gemas, pois boa parte das proteínas estão nelas também!  Atum/SardinhaAmbos os peixes atum e sardinha tem uma ótima concentração de proteína, cerca de 22g de proteína por 100g do peixe, então é outro alimento que não poderia faltar na nossa lista.Lembrando que sardinha custa até metade do preço do atum, eu particulamente gosto muito dos dois, então fica a dica das duas opções.  FeijãoVocê sabia que a cada 100g de feijão encontramos cerca de 20g de proteína? Isso varia um pouco a depender do tipo do feijão, mas de modo geral é uma excelente quantidade!Existem opções de feijão pré-cozidos que são mais caros, porém quem quiser arriscar pode fazê-lo em casa também que a economia vai ser grande.O feijão preto é ainda mais proteíco que os demais e de modo geral todos os tipos tem muita quantidade de fibra.  Peito de frangoO peito de frango tem mais de 20g de proteína a cada 100g de carne, o que é muita coisa! E pra você ter ideia 1kg de frango chega a custar de R$ 8,00 a R$ 12,00, o que faz entrar na nossa lista com muita facilidade.Muita gente reclama que o peito de frango é um corte sem muito sabor e isso se deve em parte ao fato dele praticamente não ter gordura, então o segredo é saber preparar bem porque quando bem temperado costuma ser tão gostoso quanto outros cortes.  Leite desnatado e integralEssa é uma das proteínas baratas que entram na lista pela facilidade de consumo, já que um mero copo de leite de 200ml chega a ter 6g de proteína e existem versões "fitness" que chegam a ter até 12g por 200ml.E o preço ajuda: 1 litro de leite custa cerca de R$ 4,00, ou seja, além de ser gostoso - difícil encontrar alguém que não goste - é nutritivo por ainda conter o famoso cálcio e acessível.  AveiaA aveia é famosa por ser rica em fibras, o que ajuda a controlar o funcionamento do intestino, mas o alimento também contém uma boa quantidade de proteína, sendo cerca de 14g por 100g do alimento.Apesar de conter glúten teoricamente você só deve restringí-lo caso seja celíaco. Caso não, comendo com moderação não há problema, pelo contrário, aveia faz muito bem :)  Iogurte grego naturalO custo não é dos menores já que um potinho de iogurte custa cerca de R$ 4,00 a R$ 6,00, porém ainda sim tem uma boa relação proteína X preço, tendo em vista que uma unidade por ter 10 a 18 gramas de proteína.Agora é preciso ficar muito atento porque muitos deles contém açúcar, o que acaba tornando o iogurte  uma opção mais com cara de sobremesa do que refeição suadável, então fique atento na hora da compra lendo os ingredientes.Outra dica é que dá pra usar o iogurte pra fazer molhos, então dá pra deixar as refeições com um quê a mais de proteína com esse truque.  Semente de girassolTem muita gente que não conhece, mas as sementes de girassol entram com tudo na nossa lista de proteínas baratas, saudáveis e nesse caso até veganas!Em 28g de girassol,  encontramos 6g são de proteína vegetal e boa parte restante é gordura saudável, o que é interessante para quem faz dieta low carb.  LentilhaDe fácil preparo, elas são vendidas por cerca de R$ 8,00 pesando 500g e pra você ter ideia uma xícara de lentilhas fornece aproximadamente 18g de proteína vegetal!Mais uma opção proteíca vegana muito boa, sem falar que ela contém fibras, ferro, potássio e outras cositas boas pro nosso corpitcho. E aí, curtiu ficar por dentro das proteínas baratas e saudáveis? Agora sim vai ficar muito mais fácil aumentar massa muscular sem falir hahaPróxima semana eu  atualizo a receita de frango mais rápido e fácil da sua vida com vídeo do seu amigo Juan jurando que é masterchef :D

TIPOS DE CUECA, Inclusive os que Ninguém Nunca Te Mostrou!

Cueca, eis uma peça que não pode ser subestimada porque acomoda uma região sensível em nós homens! É por isso que eu hoje eu venho te mostrar os principais tipos de cueca que existem, inclusive aqueles modelos que ninguém te contou até hoje que usa :DPois é meu amigo, tá pensando que cueca é tudo igual? Depois de hoje você vai descobrir tipos de cueca que jamais você imaginou. Se liga!  Tipos de cueca  Cueca BoxerEis o formato mais tradicional aqui no Brasil, então eu resolvi começar "conservador" rs. A boxer tem comprimento maior, em alguns modelos um pouco mais curtos que parecem o famoso sungão.Tem modelos com tecido de bambu, entre outros mais tecnológicos, para garantir conforto e boa transpiração sem ficar retendo mal odor. Uma boa opção para dias mais frios!  Cueca cavada/tangaEngraçado que é um tipo muito comum para crianças, mas fica em desuso falando genericamente para os homens adultos. Em alguns países, como Itália, é um tipo muito comum nas sungas também.Aqui no Brasil não é fácil de achar a tanga, podendo ser chamada às vezes de slip por ser bastante cavada.  Cueca SlipOutro formato muito comum que é mais justo e segura tudo no lugar! As com elástico são as preferidas e quando a modelagem é bacana não costuma apertar a lateral do tronco, o que garante que tudo fique no lugar sem incomodar.Acaba sendo muito prática para dias de calor porque venhamos e convenhamos que em nossa país tropical, menos é mais.  Samba-cançãoSe assemelha aos shorts, como se fosse mais comprido, mas o tecido é de roupa íntima masculina mesmo. A grande vantagem é da sensação de liberdade que dá, mas o problema é que uma ereção fica muito evidente com a samba-canção, podendo constrangê-lo se você passar por essa situação em público.Então, pode ser mais bacana para usar em casa, em momentos mais íntimos, deixando para as situações sociais outros modelos que vestem bem também sem fazer volume por debaixo da calça ou bermuda.  Cueca fio dentalEis a polêmica! Cueca de renda e fio dental masculino são duas versões pouquíssimo usadas e logo associadas as mulheres, o que explica a baixa adesão masculina.Porém, há muitos homens, seja gay ou hétero, que preferem esse modelo pelo conforto gerado com o caimento/material da peça. E curiosiamente, muitos homens (gays) e mulheres (héteros) gostam de ver seus parceiros vestindo também.É bastante difícil de achar o fio dental para homens aqui no Brasil, sendo mais comum no exterior ou em sites de produtos variados gringos.  Cueca jockstrapOutra peça polêmica por deixar uma abertura traseira, o que acaba tendenciando ao público LGBT, mas não é necessariamente usada para prática sexual. Depende da pessoa que veste.É comumente associada a práticas esportivas, como pedalar de bicicleta, rugby e outros esportes pelo conforto de sustentação na frente e liberdade na parte de trás.E aí, curtiu conhecer os principais tipos de cueca, além daqueles tipos que ninguém nunca havia comentado com você?Lembrando que cada um veste aquela cueca que se sente mais confortável e bonito, então cada um é livre para usar o tipo que mais curtir :)

ERROS QUE NÃO TE DEIXAM GANHAR MÚSCULOS 💪🏼

Você se mata na academia, come feito um louco e está todo animado com sua nova vida fitness, mas não consegue aumentar massa magra e perder gordura. Mas afinal, quais erros que não te deixam ganhar músculos?Eu fiz uma lista com os principais erros e depois desse super guia vai ficar muito mais fácil entender o que te ajuda na hipertrofia, conquistando assim o corpo do jeito que você deseja :)  Erros que não te deixam ganhar músculos  Entrar no overtrainingQuando você faz exercícios sem dar tempo pro seu corpo descansar o suficiente, os músculos treinados não conseguirão se recuperar e fazer mais exercícios vai acabar atrapalhando o aumento de massa muscular.Por isso é importante respeita o intervalo de  72h aproximadamente para cada grupo muscular treinando, isso falando de musculação.  Errar no intervalo entre os exercíciosNo treino de força, vulgo musculação, o intervalo é muito importante para ativar o sistema anaeróbio corretamente e distrações como mexer no celular faz você gastar um tempo enorme sem perceber!Bater papo durante o treino também fará você perder maior tempão e aquele descanso de 40 segundos e 1 minuto essencial pra te fazer ganhar força já era.  Comer pouco e não ingerir os nutrientes necessáriosQuem quer aumentar de peso precisa comer mais calorias do que gasta, isso é fato!E pra quem quer aumentar massa muscular precisa priorizar a gordura boa também como a do azeite, abacate e coco para, além de vitaminas e minerais essenciais para boa produção hormonal.Além disso, coma com consciência, não adianta se empanturrar de fast food, por exemplo, pra conseguir ingerir alta quantidade de calorias, mas se no final das contas essas calorias são vazias, sem micronutrientes essenciais para seu funcionamento.  Dormir poucoO sono é o grande momento para quem quer aumentar aumentar massa muscular! É nosso corpo tem grande recuperação, propiciando o aumento de massa magra, mas muita gente subestima o descanso e esse acaba sendo um dos maiores erros que não te deixam ganhar músculos.Por isso, meus amigos, nada de dormir apenas 4 horinhas e tchau! Quem acorda cedo precisa adquirir o hábito de dormir mais cedo também para ter de 7 a 8 horas de sono. Essa qualidade do sono vai te ajudar muito a conquistar o corpo que desejas!  Não fazer repetições máximasUm dos maiores erros que não te deixam ganhar músculos é não incluir em seu treino dias para fazer repetição máxima. Você precisa periodicamente fazer séries com número de repetições que te levem a exaustão!Sabe quando você está fazendo as repetições com execução perfeita, mas ao chegar na quinta ou sexta os músculos começam a falhar? Quer dizer que você está no caminho certo para hipertrofia.Inclua treinos de repetição máxima com menos repetições em semanas específicas e para isso conte com a ajuda técnica do seu professor de educação física.  Não manter a regularidade e a disciplinaÉ fundamental ir a academia ou fazer seus exercícios quaisquer que sejam com regularidade, pois o exercício está para hipertrofia, assim como a comida está para fome!Planeje seu treino corretamente respeitando os dias de descanso, mas não deixei de fazer seus exercícios com regularidade para assim você conquistar o corpo que deseja.  Fazer dietas milagrosasDepois que eu comecei me inspirar no estilo de vida low carb eu comecei a receber vários comentários ferrenhos dizendo que essa "dieta" não era pra ganhar massa muscular e coisas afins, isso porque a grande maioria das pessoas buscam um fórmula mágica, muitas das vezes chamada de receita, na esperança de mudar o peso corporal.Minha dica é buscar uma alimentação o mais natural possível com alimentos da terra, sem entrar no modismo de comer isso ou aquilo pra fazer parte de uma dieta.Assim é possível entender melhor como a comida pode ser incrível pra sua saúde e também pra aumentar massa muscular.  Além de buscar dicas de alimentação aqui no Homens que se Cuidam aconselho também procurar um nutricionista pra personalizar sua alimentação e lembre-se sempre que os resultados são individualizados, por isso a dieta do seu amigo pode ser incrível pra ele e não funcionar pra você!Ah, lembre-se também que conquistar um corpo naturalmente saudável e no formato que você deseja exige bastante, mas os ganhos serão consistentes para toda vida e sua saúde agradece, evitando atalhos, como anabolizantes, que te trarão resultados rápidos, mas que irão embora rapidamente também.   E aí, curtiu ficar por dentro dos principais erros que não te deixam ganhar músculos? Agora tenho certeza que sua saga para hipertrofia muscular vai ficar muito mais fácil :D  

COMO FAZER TOPETE MASCULINO? Penteado Impecável em 3 Passos!

Acabou o mistério! Hoje eu vou te explicar o passo-a-passo de como fazer topete masculino numa boa pra você ficar com o penteado impecável :DQue os topetes estão literalmente em alta isso já não é mais novidade para ninguém, mas rolam muitas dúvidas de como fazer esse penteado e criar um movimento natural bonito nos fios, então vem comigo descobrir tudo!   Como fazer o topete masculino?Pra descomplicar eu vou mostrar um passo-a-passo com 3 etapas explicando como fazer o topete masculino, beleza? Daí vou incluindo dicas extras pra você mandar ver!  Passo 1️⃣ Secador e escova em mãosPrimeiro tenha em mãos um secador de cabelo e escova. Se seu cabelo for fino e liso, o ideal é que seja uma escova de cerdas grossas para encorpar os fios, agora se seu cabelo for grosso como o meu, daí meu amigo é muito melhor optar por uma escova vazada porque não vai enganchar no seu cabelo #lástima kkk.Comece secando seu cabelo por trás e deixe o topete para o grand finale. Opte pelo jato do ar morno ou quente tá? Você irá encostar a escova na raiz e rotacionar externamente o seu polegar, escorrendo a escova em direção a ponta.Importante deixar o secador distante dos fios ao menos 10 cm e ao finalizar a secagem jogar um jato de ar frio pra fixar o movimento criado no cabelo, além de dar um leve brilho.  Truques do topete masculino perfeito Uma dica de como fazer topete masculino com naturalidade é tomar cuidado pra NÃO deixá-lo liso chapado, ou seja, rotacionar a escova durante a secagem é o grande segredo.Outro truque dos bons é puxar o cabelo pra trás/diagonal, em seguida empurrar as pontas em direção a testa de leve, mas faça isso somente quando passar um finalizador nos fios.   Passo 2️⃣ Escolha a cera certaFalando em modelador, preste atenção ao produto escolhido! Mousse apenas se for antes da escova, opte por uma cera ou pomada com acabamento seco porque se ele for molhado ou com muito brilho naturalmente irá desfazer seu penteado!Se seu cabelo for ondulado e cacheado pior ainda já que a umidade do finalizador vai atrapalhar o resultado da escova. Na dúvida, procure um produto de acabamento mate. Ah, para esses tipos de cabelo você deve usar a prancha pra fixar o formato levemente curvado do topete já que a prancha atinge uma temperatura maior, moldando melhor os fios.  Passo 3️⃣ Pra durar tem que "sprayzar"Não se engane! O topete feito com maior comprimento seguiu todas as dicas que dei acima e ainda vai ser finalizado com spray de acabamento seco.Isso mesmo, nem todos os sprays de fixação tem esse característica fundamental pra deixar seu topete intacto por horas.Feito isso, meus amigos, duvido que não saia um topete de estilo aí na sua cabeleira hehe E aí, curtiu ficar por dentro de como fazer topete masculino numa boa, sem mistérios? Agora tem que treinar, a prática vai melhorando com o tempo e você vai conhecendo melhor os potenciais do seu cabelo a cada topete feito :D  

DIFERENÇA ENTRE CERA e POMADA PARA CABELO MASCULINO, Saga dos Finalizadores Masculinos – Ep. 2

Você certamente já se deparou com a dúvida entre cera e pomada para cabelo masculino na hora pentear o cabelo, certo? Pra te ajudar a tomar a escolha do produto certo, se liga nas dicas de hoje em mais um episódio da nossa saga de finalizadores para cabelo masculino!Tenho certeza que depois do nosso guia abaixo você vai escolher o finalizador mais indicado para seu tipo de fio e efeito que procura. Lembrando que nossa saga sobre modeladores é um oferecimento da New Old Man, sua nova loja de produtos masculinos :D  Cera e pomada para cabelo masculinoEsses são sem dúvidas os dois principais modeladores de cabelo masculino atualmente! Isso porque a maioria dos penteados com topetes, jogados pra trás e pros lados, com franja e arrepiados se dão bem com ambos os produtos.Mas pra te ajudar a entender melhor o que é a cera, como ela se comporta no cabelo e quais os casos elas é mais indicada, assim como a pomada pra cabelo, se liga!  Cera para cabelo masculinoA cera para cabelo costuma ser mais densa e endurecida, tendo algumas cera a espalhabilidade razoável, isso é, a capacidade de fluir entre os dedos e espalhar de forma homogênea nos fios.Por mais que ela seja densa o efeito no cabelo é natural, não endurece ou deixa um aspecto pesado. A cera encorpa os fios ajudando a definir o penteado, especialmente os penteados de comprimento curto. Costuma ter efeito mate, ou seja, acabamento sem brilho, o que é muito bom pra fios oleosos. Bem indicado para topetes, cabelo com topo desconectado e arrepiados.Ela pode ser ainda vendida em formato de bastão, geralmente sendo mais suave na fixação, além do formato em pó que costuma ter alta fixação.  Dica de cera de alta fixação e sem brilho Matt Effect da Keune Textura densa, o produto encorpa os fios e deixa tudo no lugar sem acrescentar brilho   Dica de cera de  moderada fixação e mais maleável  Cera forte da Go Alcance boa fixação com facilidade na hora de espalhar no cabelo   Pomada para cabelo masculinoA pomada possui textura mais leve quando comparada a cera e lembra muito um creme. Boa parte das pomadas e pastas possuem acabamento seco, mas algumas à base de água deixam o aspecto de brilho nos fios.É uma opção muito bacana para texturizar os fios, especialmente cabelos de maior comprimento. A fixação das pomadas tende a ser moderada se sua textura for mais leve, enquanto que as de textura mais densa feito cola costumam ter maior fixação, podendo chegar a alta.Uma das principais vantagens em relação a cera é que a pomada tem melhor espalhabilidade.    Pomada com fixação média sem brilhoPomada para cabelo da Barbearia Clube Textura incrível, espalhabilidade excelente e penteado no lugar sem brilho ;)   Pomada com fixação moderada e brilho forte Pomada extra forte da Charming Fixação moderada e brilho na medida para penteados clássicos  Como dá para perceber existem diferenças claras entre cera e pomada para cabelo masculino! Na próxima terceira parte da nossa saga sobre finalizadores irei voltar com mais dicas imperdíveis.Para você que que quer comprar seu finalizador, acesse agora mesmo a loja New Old Man para garantir um cabelo com estilo! Eles entregam para todo Brasil e tem uma variedade bem bacana de produtos além dos que citei aqui hoje 

Meu ANTES e DEPOIS do ROACUTAN + Dicas Durante Uso da Isotretinoína

Quem me acompanha há mais tempo já deve ter me visto comentar que sofri com espinhas minha adolescência toda, foram cerca de 10 anos com acne persistente! Então hoje eu resolvi mostrar o meu antes e depois do roacutan e ainda compartilhar dicas essenciais durante o tratamento para você dar adeus as espinhas sem sofrimento.A isotretinoína é o princípio ativo, de uso com receita controlada, encontrado no roacutan (laboratório Roche), mas existem outros laboratórios como Neo Química, EMS e Valeant que produzem o remédio com custo mais acessível. Todos teoricamente devem funcionar da mesma forma por terem a mesma substância.Tomando o roacutan ele vai atrofiando as glândulas sebáceas ao passo que reduz a produção de olesidade e impede a proliferação da acne. Simples e eficaz assim!E quando eu tive acne tenho certeza que teria sido MUITO MOTIVADOR ver alguém que teve espinhas graves e deu a volta por cima se livrando desse problema. Já que eu não tive esse referencial naquela época, espero hoje de alguma forma contribuir pra você aí que está me acompanhando a enxergar que a acne é apenas um fase e quanto antes você começar a tratar com bom apoio médico, mais chances de ter uma pele saudável e bonita sem transtornos maiores :)   Meu antes e depois do roacutanEu sofri muito com as espinhas porque fiz muitos tratamentos e nenhum deles resolverem, então a sensação de frustração se tornou cada vez maior porque havia uma piora gradativa.Na adolescência eu praticamente não tinha amigos, no inicio dessa fase meus pais haviam conseguido comprar um apartamento novo na qual saimos de uma região periférica para um dos bairros mais nobres da cidade. Havia um abismo social que eu nem sabia que existia... Junto a essa mudança veio o ingresso em uma nova escola! As minhas características físicas e de comportamento(tímido, introspectivo) simplesmente eram as razões de outras pessoas que estudavam no mesmo colégio fazerem bullying comigo.As espinhas agravavam o bullying que sofri, afinal eu era o único "esquisito" que tinha a pele estranha, cheia de pontos vermelhos na cara!Foi um longo percuso... Somente na fase adulta o tratamento com o roacutan deu certo e eu pude me livrar dessas inflamações malditas, apesar das marcas físicas e emocionais que foram ficando pra trás conforme fui buscando tratamentos para cicatrizes e também autoconhecimento.   Fortaleça seu psicológicoNos primeiros meses usando o roacutan é muito natural ocorrer a fase de piora, isso quer dizer que espinhas irão surgir em maior quantidade e/ou maior grau inicialmente. Tenha calma, respire fundo, procure conviver com pessoas que te façam bem e o apoiem.Evite compartilhar seu tratamento com qualquer pessoa e com o passar das primeiras semanas essa fase de piora vai embora, chegando a bonança de uma pele sem oleosidade excessiva! Lembre-se que todos os trasnstornos que você vai passar são apenas pequenas dificuldades que podem ser contornadas com dedicação a si mesmo :)Mais uma vez quero lembrá-lo que meu antes e depois do roacutan foi sensacional, uma libertação desse problema e que se tivesse tido orientação adequada no inicio da adolesncência minha pele teria sofrido muito menos (naquela época os médicos tinha maior resistência para prescrever esse remédio).   Efeitos colaterais do roacutan nos lábiosOs lábio são uma das áreas que mais sofrem durante o tratamento, isso porque essa região não produz oleosidade como outras partes do nosso corpo, sendo assim ressecam mais.O bepantol é um poderoso aliado para ser usado ao ir dormir, já que deixa os lábios pegajosos e esbranquiçados, enquanto o uso de protetor labial convencional é indicado durante o dia porque o resscamento pode ser tão severo a ponto de sangrar se você não se cuidar.   Ressecamento generalizado é comumMesmo que você beba mais água que o normal, hábito que será super bem-vindo, o ressecamento nos olhos poderá te incomodar e uso de colírio lubrificante ajuda demais, inclusive ao acordar, porque parecia pra mim um coisa de louco de tanta remela rs.Uma coisa que nunca vi alguém falando é que se você já iniciou sua vida sexual, lembre-se de lubrificar bem sempre quando for ter relação sexual porque tudo fica mais seco e o deslizar piora consideravelmente. Porém, com ajuda de um lubrificante íntimo voltamos a normalidade.  Alimentação, suplementos e roacutanSeu fígado será bastante exigido durante esse período, isso porque o roacutan nada mais é que usa superdosagem de vitamina A, sendo assim evite tomar polivitamínicos e suplementos que contenham mais vitamina A porque será tóxico pra você.A alimentação mais natural, isso é, sem frituras, evitando industrializados e enlatados vai ajudá-lo a manter os níveis de colesterol e triglicerídeos em dia. Por exemplo, comer biscoitos e chocolates diariamente pode ser mais danoso para sua saúde agora que você está em tratamento.O famoso whey protein, proteína isolada do leite, teoricamente está liberada se a quantidade ingerida está dentro das suas necessidades diárias de proteína, ajudando a promover sua saúde.   Álcool e gravidez são proibidosDurante todo o tratamento com o roacutan deve-se evitar o uso de álcool e a possibilidade de ter um filho, no caso das mulheres, jamais poderá existir porque os riscos de danos ao feto são seríssimas.Evite problemas de saúde e complicações maiores!  Vídeo bônus: Minha experiência com espinhas e roacutanE aí, curtiram acompanhar meu antes e depois do roacutan e ficar por dentro de algumas dicas enquanto estiver fazendo uso da isotretinoína? Espero ter ajudado e qualquer dúvida você pode comentar por aqui pra batermos um papo.Lembrando que não sou médico, muito menos dermatologista, por isso perguntas específicas que cabem a prescrição como, por exemplo, a quantidade de remédio que tomei, não serão respondidas.Estou aqui para compartilhar minha experiência e o que deu certo ou errado comigo, não confunda esse aconselhamento de amigo com prescrição médica :D